Nutrição e saúde
ORIENTAÇÕES PARA PERDA DE PESO
Inicie uma dieta com baixas calorias.
Fracione suas refeições em café da manhã, lancha da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, assim você não estará com muita fome ao iniciar cada refeição.
O número de refeições deve aumentar, não a quantidade consumida em cada refeição, lembre-se: DIETA HIPOCALÓRICA.
Evite alimentação automática, ou seja, comer sem perceber, sem estar com fome.
Faça a refeição pausadamente, apóie os talheres após cada garfada, mastigue os alimentos.
Sirva-se de porções menores e remova as travessas da mesa.
Saia da mesa após alimentar-se, a conversa enquanto você ainda está na mesa, pode estimular a alimentação automática.
Não compre alimentos em jejum, a fome prejudica a seleção, principalmente diante da grande variedade.
Opte por carnes magras, cozidas e grelhadas.
Existem sucos tão ou mais calóricos do que os refrigerantes, opte por água, esta deve ser consumida durante todo o dia.
Reduza o consumo de sal e açúcar. O primeiro pode causar o acúmulo de líquidos no organismo, favorecendo a alteração da pressão, inchaços e celulites, o segundo fornece grande número de calorias sem a oferta de qualquer nutriente. Opte por sal com redução de sódio e use adoçante para as bebidas em geral.
Inicie uma refeição com salada, dê preferência às verduras cruas, o volume destas lhe proporcionará sensação de saciedade com menor quantidade de alimentos.
Finalize a refeição sem estar estufado, com a impressão de que poderia ter consumido maior quantidade de alimento.
Concentre-se no comportamento, não no peso.
Lembre-se que se retomar hábitos anteriores, engordará novamente.
O Shake Diet Zero Linea Sucralose pode ser um excelente aliado na perda de peso, podendo substituir até 2 refeições diárias.